Y hoy os quiero enseñar, otra rutina que practico si es posible, 2 veces por semana , y es el Pilates.
En mi caso, normalmente hago Pilates Reformer y torre, que es un tipo de Pilates con una máquina especÃfica, pero siempre mi súper Noelia (mi genial instructora ), me suele combinar con ejercicios de suelo.
Estos ejercicios, son ideales para poder hacerlos en cualquier sitio, y poder mantenernos en forma de manera fácil y desde nuestra casa!
Nos gusta tener rutinas de deporte, y empezaremos con el Running! o lo que es lo mismo,correr! LLevaba tiempo con ganas de hacer una especie de sección, donde hablaros de esas pequeñas rutinas de deporte, que podemos hacer para cuidarnos y estar en forma, algo super importante para sentirnos bien por dentro y por fuera…
Como todos sabemos, el deporte genera endorfinas, y las endorfinas nos hacen sentirnos mejor, mas alegres y vitales, por lo que todo son beneficios.
Pero hoy solo os quiero enseñar mi rutina cuando salgo a correr.
Lo primero obviamente es hacernos con una equipación adecuada para el deporte que vamos a hacer.
En mi caso, yo era de las vaguetas que no hacia nada de deporte, asi que he tenido que actualizar mi armario por completo! ya que no tenia ropa de deporte…ejem….
Y bueno, la parte positiva es que ahora mismo tenemos miles de opciones para poder ir adecuadas, guapas y no gastando mucho dinero.
Ahora mismo en casi todas las cadenas, puedes equiparte con mallas, camisetas de tejidos transpirables…y cómodos a precios super económicos, y cumplen su función a la perfección, pero para el calzado, si vas a correr, yo recomiendo que te gastes un poco mas, y te compres un calzado adecuado, ya que al final si te has decidido por andar o correr, es importante que vayas cómodo.
En cuanto lo de pronador o supinador, yo lo que hice es ir donde Natalia, mi pódologa maravillosa que me hizo un estudio del pie, y me hizo unas plantillas ajustadas a mi pisada, y lo mejor es que las puedo usar en todo momento y con todo tipo de calzado.
Y para comprar unas zapatillas de running pues ya sabeis que es a gustos, peso del corredor, y la comodidad de cada uno.
Asi que si ya tenemos todo lo necesario, ya estamos equipados…solo nos falta ponernos en faena!
Super importante antes y despues de correr, o de hacer cualquier tipo de ejercicio…estirar!podeis bajaros cualquier tabla en internet para saber como teneis que hacerlo, yo suelo hacer siempre mas o menos lo mismo, pero esta bien que cada uno lo adapte a su cuerpo, y a lo que mas necesite reforzar…
Y bueno, importante, controlar la respiración para que no os entre flato, y no os paseis tampoco de vuestras pulsaciones máximas, y hasta donde os marqueis de meta!!!
Yo de momento hago 5 kilometos, máximo 6….no soy una fanática del running, porque soy corredora esporádica, pero el dia que corro, reconozco que me siento agotada cuando acabo, pero feliz porque es una pequeña prueba de superación continua, es muy divertido competir contra ti mismo, y ver hasta donde puedes llegar y donde están tus lÃmites!
y bueno, para tiempos de crisis…que deciros! no hay que gastar nada de dinero, porque correr por la calle es lo mas gratificante que hay..y es gratis!
No soy ninguna experta en temas de deporte ni mucho menos, asi que consultad antes de hacer cualquier ejercicio por vuestra cuenta, con personal cualificado y seguro que os dirán cual es lo mejor para vosotras!
Y si os gustan los blogs en los que hablan de rutinas de belleza y deporte, hay uno que a mi particularmente me encanta, y ademas ella es la abanderada de promocionar el tan famoso #mujeresquecorren, y es thebeautymail, no os lo perdais porque es super interesante!
